O consumo excessivo e constante de álcool pode causar impactos negativos na saúde geral levando a consequências até irreversíveis. Segundo a OMS, é um fator que contribui para mais de 200 doenças, entre os quais podemos destacar distúrbios mentais e comportamentais como dependência do álcool, doenças do fígado como cirrose hepática, alguns tipos de câncer e doenças cardiovasculares como AVC.
A longo prazo, seu consumo pode sobrecarregar o fígado que não consegue metabolizar o excesso, levando doenças como a gastrite (estômago), úlceras, hepatite alcoólica (fígado) e pancreatite.
Além disso, nos homens diminui os níveis de testosterona e interfere na função sexual masculina aumentando as chances de disfunções sexuais, que incluem a diminuição do desejo sexual, dificuldade de ereção, dificuldade em atingir o orgasmo após a excitação sexual, e a ejaculação precoce, além de impotência e outros problemas.
Consumo excessivo de álcool prejudica o ganho de massa muscular em homens
Para que ocorra a hipertrofia (ganho de massa muscular) alguns fatores têm que caminhar junto com a rotina de exercícios físicos como o tempo de recuperação muscular, sono, hidratação e alimentação que inclui o consumo adequado de nutrientes como os carboidratos para repor os estoques de energia e proteínas para aumentar a construção muscular.
Porém a ingestão de álcool em excesso prejudica o ganho de massa muscular e o rendimento físico, porque atrapalha a hipertrofia interferindo no metabolismo das proteínas (diminui a síntese proteica), altera quantidade de hormônios, qualidade do sono e pode levar a uma desidratação.
Para o praticante de musculação que tem o objetivo de ganhar massa muscular é fundamental uma boa alimentação para que não haja deficiências de nutrientes para o músculo, garantindo uma boa recuperação após o treino, mas o consumo de álcool pode quebrar este equilíbrio afetando o desempenho muscular, diminuindo a força e levando a fadiga.
Bebidas alcoólicas são altamente calóricas
O álcool fornece 7 kcal por grama, sendo muito calórico principalmente quando adicionado a outras substâncias como xaropes, açúcares aumentando ainda mais seu valor calórico contribuindo para ingestão adicional de calorias no dia. Pode também levar a deficiências nutricionais, reduzindo a absorção de nutrientes como a vitamina B12, B1 e B9 e prejudicando o metabolismo no fígado de vitamina D.
Além disso, os hormônios têm extrema importância no ganho de massa muscular e o consumo de bebidas alcoólicas impacta a função de hormônios envolvidos no metabolismo de gorduras e principalmente proteínas como é o caso da testosterona e o hormônio do crescimento, reduzindo seus níveis.
Expor o corpo constantemente ao álcool pode desencadear processos de inflamação além de ter um efeito vasodilatador, ou seja, aumento o fluxo sanguíneo para a área lesionada no exercício, podendo prolongar o tempo de recuperação após o exercício.
Outro ponto que merece destaque é a hidratação, pois para que haja um bom desempenho físico é necessário manter uma ingestão suficiente de água. Mas o consumo de álcool inibe a produção do hormônio antidiurético (vasopressina) que regula a perda de água do organismo e isso causa idas ao banheiro frequentes aumentando a quantidade de urina eliminada em pouco tempo, e caso não haja a reposição suficiente de água, pode levar a um quadro de desidratação.
Por fim, o consumo regular e excessivo de bebidas alcoólicas prejudicam tanto a performance física como a composição corporal, atrapalhando tanto a perda de gordura e ganho de massa muscular.
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Referências:
https://mffertilidademasculina.com.br/saiba-como-o-alcool-afeta-a-fertilidade-masculina/
https://www.globalacademicnursing.com/index.php/globacadnurs/article/view/402/580
